www.alhmzawy.com
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي


 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخولالدردشه
بكل الحب .. بكل السرور .. بكل الإيمان .. أتوجه .. لكل أحبتي في الله .. لكل إخوتي الكرام .. إلي كل مسلم ومسلمة .. كل أخ وأخت في الله .. إلي القلوب المؤمنة .. إلي كل الناس أجمعين .. أقول .. كل عام وانتم بخير كل عام وانتم اسعد كل عام وانتم سالمين كل عام وانتم بأوفر النصيب عل دروب الخير كل عام وانتم إلي ربكم اقرب كل عام وانتم علي طاعته أدوم كل عام وانتم علي طاعته اقوي أقول .. جعلنا الله وإياكم من صوامة وقوامة ممن يعمرونه بالطاعات والعبادات وممن يوفقون إلي ليلة القدر أمين .. أمين .. أمين .. أمين ..
كل عام وانتم والامة الاسلاميه والعربية بخير بمناسبة شهر رمضان المبارك
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
 
apoouf
 
الرومانسى
 
نور
 
The Professor
 
احمدالحمزاوى
 
الماجك
 
احمد كيمو
 
صمت الجروح
 
second_life52
 
المواضيع الأخيرة
» شوف السجاره فيها ايه
الأحد أبريل 17, 2016 5:14 am من طرف Admin

» اجدد صور جنات
الأربعاء يوليو 29, 2015 6:25 pm من طرف Admin

» كل سنه وانتا طيب يا عبده
الأربعاء مايو 30, 2012 10:34 am من طرف Admin

» حوار الرسول صلى الله عليه وسلم مع ابليس اللعين
الإثنين مايو 28, 2012 2:16 am من طرف Admin

» الوجوه الضحقه للفيس بوك
الخميس أبريل 26, 2012 6:48 am من طرف Admin

» طريق اعداد سلاطة مشوية
الأربعاء أبريل 04, 2012 4:30 am من طرف Admin

» سيرفر بيفروست مشفر 100%
الإثنين فبراير 20, 2012 3:14 am من طرف Admin

» سيرفر بيفروست مشفر
الإثنين فبراير 20, 2012 2:55 am من طرف Admin

» كنت فين الساعة ؟؟
الثلاثاء يناير 24, 2012 4:07 pm من طرف Admin

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
التبادل الاعلاني

شاطر | 
 

 نصائح صحية صباحية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin

avatar

عدد المساهمات : 332
نقاط : 659
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 11/12/2010
العمر : 27
الموقع : الجيزة

مُساهمةموضوع: نصائح صحية صباحية   الأحد ديسمبر 12, 2010 9:44 am

نصائح صحية صباحية




كلنا نسعى لأن نتصرف بطريقة صحية أكثر ولان كل أفعالنا تؤثر على صحتنا
فإننا في هذا المقال سوف نستعرض بعض النصائح الصباحية التي تعطي الصحة
والنشاط ليومنا كله



السادسة صباحاً (أو عند النهوض من الفراش):



1- تناول عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم :
إذا كنت تبدأ يومك بعصير البرتقال فلا تنسى أن تضيف له الكالسيوم، بالإضافة
إلى فوائد الكالسيوم المعروفة مثل تقليل أعراض ما قبل الدورة الشهرية و
ضغط الدم وهشاشة العظام، فإن البعض يؤكد أنه يساعد على تقليل الوزن.

معظم العصائر المدعمة بالكالسيوم تحتوي على كميات من الكالسيوم تعادل الموجودة في الحليب.



2- تناول الفيتامينات:
إن تناول الفيتامينات سوف يمدك بفوائد كثيرة أهمها تقليل خطر الإصابة بامراض القلب وسرطان القولون.



3- تناول 7 غرام من رقائق الإفطار:
نعني بذلك تناول 7 غرام من الألياف الموجودة في وجبة رقائق الإفطار،وذلك
لإن تناول الألياف معروف بتقليله فرصة الإصابة بالسرطان وهو أيضاً معروف
بتقليل الوزن لأنه يقلل من امتصاص 120 كالوري يومياً.



4- Blueberriesتناول :
إن Blueberries معروف باحتوائه على كمية عالية من Antioxidant (مضادات
الأكسدة) ولذلك فإن الباحثين يرون أنه يبطيء من عملية الشيخوخة. وجد أيضاً
في دراسات الحيوان أنه يقلل من فقدان الذاكرة.



5- أضف الحليب إلى قهوتك:
تناول القهوة يعطيك النشاط ولكن إضافة الحليب أيضاً تقلل من خطر هشاشة العظام.



6- تناول كوب من المياه:
إننا جميعاً لا نشرب المياه اللازمة ليومنا، إن الجفاف البسيط الناتج عن
عدم تناول المياه بكمية كافية يؤدي إلى الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ
وفقدان التركيز والشعور بالصداع، ولذلك فإن تناول 1.5 لتر من المياه يومياً
ضروري لزيادة حيويتنا.



الساعة الثامنة أو عند الذهاب إلى العمل:



7- اصطحب تفاحة معك إلى العمل:



إن وجود تفاحة معك في العمل يجعلك تلتهمها عند شعورك بالجوع، وهي أفضل كثير كمصدر للطاقة مما قد تتناوله من سكاكر أو مشروبات غازية.

لقد اثبت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يتناولون تفاحة يومياً تقاوم رئتهم التلوث الجوي أكثر من غيرهم.



8- اصطحب معك قليل من المكسرات:

إن المكسرات تحتوي على الدهون غير المشبعة وفيتامين E والمغنيسيوم، وجد أن
تناول كمية قليلة من المكسرات (4-5 مرات أسبوعياً) يؤدي إلى صحة أفضل، لكن
تذكر ألا تكثر منها لأنها تحتوي أيضاً على كمية عالية من الدهون (1/8 كوب
من المكسرات يعطي 14 غرام دهون).




وفي النهاية فإننا ننصح باتباع هذه الخطوات للحصول على حياة أفضل.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://helmy.forumegypt.net
apoouf

avatar

عدد المساهمات : 81
نقاط : 117
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 11/12/2010
العمر : 27
الموقع : helmy.forumegypt.net

مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحية صباحية   الإثنين ديسمبر 13, 2010 5:53 am

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووو[center] Razz Razz Razz Razz Razz Razz Razz Razz [i]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الرومانسى

avatar

عدد المساهمات : 69
نقاط : 74
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 06/05/2011
العمر : 25
الموقع : helmy.forumegypt.net

مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحية صباحية   الخميس مايو 26, 2011 8:10 pm

يسلمو الايادى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://helmy.forumegypt.net
Admin

avatar

عدد المساهمات : 332
نقاط : 659
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 11/12/2010
العمر : 27
الموقع : الجيزة

مُساهمةموضوع: رد: نصائح صحية صباحية   الثلاثاء مايو 31, 2011 1:46 pm

شكرآ لمروركم
نورتو التوبيك

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

على اسم مصر التريخ يقدر يقول ما شاء انا مصر عندى اعز واجمل الاشئ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://helmy.forumegypt.net
 
نصائح صحية صباحية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
www.alhmzawy.com :: التعريف :: منتدى الصحة-
انتقل الى: